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Para fazer este rapto de quadril, deite-se por lado em um colchonete, usando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna por cima até formar 1 ângulo do 45 graus utilizando este corpo. Há até modelos usando um acabamento em tinta colorida, como o verde, por exemplo. Isso permite qual estes passem praticamente despercebidos em �